Ochrana zdraví

Prírodní cestou proti jarní únave

18.04.2008 | ZDROJ: Zdravi.centrum.cz | AUTOR:

Jak se prirozenou cestou ubránit jarní únave, doprovázené pocity fyzického i psychického vycerpání.

KLÍCOVÁ SLOVA: únava, jarní únava

Známých prícin jarní únavy je nekolik, v naprosté vetsine prípadu se jedná o kombinací více faktoru.  Jednou z hlavních prícin je nashromázdení a usazení toxických látek v tele, zpusobené napríklad omezením fyzické aktivity behem zimy, snízením príjmu tekutin, spatnými stravovacími návyky a celkovým zpomalením metabolismu.

Toxiny zatízený organismus následne projevuje známky únavy a snízené obranyschopnosti. Dalsím faktorem muze být nevyvázená strava s nizsím obsahem vitaminu, stopových prvku a dalsích dulezitých látek, nezbytných pro správné metabolické procesy v tele a zdraví vnitrních orgánu.

Proc jsme unavení?

K vycerpání organismu také prispívají napr. období chripkových epidemií, zachvacujících populaci práve v pozdních zimních mesících, ci nemoci z nachlazení, kdy telo vydává více energie na boj s útocícími mikroorganismy. Nekolikamesícní nedostatek slunecního zárení a pohybu na cerstvém vzduchu, upravení biorytmu cloveka v závislosti na zkrácení dne a prodlouzení noci má téz nemalý podíl na jarní únave. 

Jarní únava se neprojevuje pouze na fyzické úrovni, kdy je telo nezvykle unavené a pocitujeme zvýsenou potrebu spánku, rychle se vycerpáme pri fyzické zátezi a pomaleji se regenerujeme. Mnoho jedincu zaznamenává i únavu psychickou, pocity sklícenosti, bolesti hlavy, roztekanost a nervozitu, zvýsenou frekvenci ci hloubku depresivních stavu, nechut i do zcela bezných cinností a dalsí.

Jak bojovat proti jarní únave?

Komplexní programy zalozené na kombinaci cistících kúr, biologicky bohaté strave, dostatecné fyzické aktivite a pobytu v prírode se ukazují jako nejúcinnejsí a pro telo nejprirozenejsí zpusob, jak celkove zlepsit fyzickou kondici, zbavit telo zatezujících látek, posílit imunitu organismu a zároven obnovit psychickou stabilitu.

Jedním z overených prostredku pro detoxikaci organismu nebo-li tzv. cistení krve jsou bylinné caje. Tradicní lidové lécitelství nabízí celou radu receptu, postavených na bylinách s mocopudným, cistícím a tonizujícím úcinkem. Temi nejznámejsími jsou napr. kopriva dvoudomá, pampeliska (smetanka) lékarská, máta peprná, fenykl obecný, kontryhel obecný, sedmikráska obecná, lípa srdcitá, medunka lékarská, rebrícek obecný, kvet cerného bezu, list brízy, kvet ibisku, zelený caj, maté a dalsí.

Cistící bylinné caje bychom pro zajistení dostatecného efektu meli uzívat nekolikrát denne po sálcích (doporucená dávka je bezne 0,5-1l behem jednoho dne), celou kúru pak aplikovat po dobu nejméne 2-3 týdnu. V prípade potreby muzeme po 2 týdnech vysazení celý proces opakovat. Na nasem trhu najdeme velký výber predem namíchaných bylinných smesí, pokud máme vlastní zásoby bylin, muzeme si pripravit smes podle overených receptur.

Ac jsou ve vetsine prípadu byliny velmi setrným prostredkem s minimem nezádoucích úcinku na lidský organismus, je treba dbát na predepsané zpusoby uzití, prípadné kontraindikace a dobu uzívání.

Strava bohatá na vitaminy, minerály a vlákninu

Prestoze dnes jiz není problém zajistit si dostatecný príjem vitaminu a stopových prvku stravou behem celé zimy, mnoho z nás konzumaci cerstvého ovoce a zeleniny v zimních mesících opomíjí a dává prednost energeticky bohatsí, avsak nezrídka na tyto dulezité látky chudsí strave.  Vseobecne se zvysuje príjem masa, peciva, konzervovaných a tepelne upravených potravin.

Vyvázená strava bohatá na vitaminy, stopové prvky a vlákninu dokáze v prevenci jarní únavy nekdy doslova zázraky. Telu zajistuje dostatek nezbytných látek pro správnou funkci orgánu, címz posiluje jeho obranyschopnost.

Pri ociste omezte konzumaci masa

Zvýseným príjmem vlákniny zároven pomuzeme procistení strev, které jsou casto práve po zimním období nadmíru zatízené usazenými toxiny. Lidovým lécitelstvím casto propagované potraviny pro upevnení zdraví a posílení kondice organismu prokázaly své výrazné pozitivní úcinky a jsou soucástí doporucované stravy i ze strany klasické medicíny a moderní dietologie. Svou biologickou hodnotou casto predcí tzv. doplnky výzivy ve forme chemicky syntetizovaných preparátu.

Mezi takové potraviny se radí napr. cibule, cesnek, korenová zelenina, zelí, listová zelenina, citrusové plody, jablka, hrusky, ananas, orechy a semena, obiloviny, sója, pohanka, ryby a kysané mlécné výrobky. Zároven je vhodné behem ocistné kúry omezit konzumaci masa, predevsím cerveného, snízit príjem alkoholu a potravin bohatých na tuky a cukry.

Pitný rezim

Dospelý clovek by mel behem dne prijmout minimálne 2,5-3l tekutin. V dobe, kdy se snazíme o cílené vyplavení toxických látek z tela a celkovou ocistu organismu, bychom toto mnozství meli jeste zvýsit.  Nejvhodnejsí je pití cisté neperlivé vody, bylinných caju a cerstvých ovocných stáv.

Minerální vody nám pomohou s doplnením dulezitých stopových prvku, je ovsem treba dbát na dodrzování denních limitu príjmu minerálních látek, aby nedoslo k jejich nadmernému ukládání v organismu.

Dostatek pohybu a slunecního zárení

Po zimním období, casto doprovázeném snízením fyzické námahy a omezením pohybu na cerstvém vzduchu, je vhodné postupne navysovat telesné aktivity. Pravidelné procházky ci lehké sporty telo nenásilne posilují, napomáhají okyslicení svalových tkání a mozku a tím celkove zlepsují fyzickou i psychickou kondici.

Zdánlive triviální vystavování se slunecním paprskum dokáze významne prispet k obnove nasí energie. Zejména citliví jedinci, kterí trpí snízením psychické kondice dusledkem nedostatku slunecního zárení, zaznamenávají výrazné zlepsení nálady a ústup depresivních stavu jiz po nekolika hodinách strávených v prírode za slunecného pocasí.

TISKNOUT | POSLAT MAILEM