Ergonomie a lidský cinitel

Cesta ke zdraví pri práci v kancelári

16.04.2008 | ZDROJ: Moderní rízení c. 3/2008. S. 76-77. | AUTOR:

Nejnovejsí výzkumy naznacují, ze spokojený pracovník je zdravý pracovník. Casto stací nekolik malých zmen k vytvorení zdravého pracovního prostredí, v nemz se budete cítit dobre. Následujících deset kroku ke zdraví vám dodá potrebnou inspiraci ke zmenám.

KLÍCOVÁ SLOVA: kanceláre, pracoviste

Nejnovejsí výzkumy naznacují, ze spokojený pracovník je zdravý pracovník. Casto stací nekolik malých zmen k vytvorení zdravého pracovního prostredí, v nemz se budete cítit dobre. Následujících deset kroku ke zdraví vám dodá potrebnou inspiraci ke zmenám.

Vyhnete se milostným aférám v kancelári

Podle výzkumu Iowa University 62% zenatých muzu a 46% vdaných zen, kterí meli milostnou aféru, zacali ji s nekým, koho potkali pri práci. Kancelárské milostné aféry se stávají nezdravými, pokud nedopadnou dobre. V takovém prípade mají za následek zvýsenou hladinu depresivních stavu a pokles pracovní morálky v prumeru o 16 %. Kdyz milostná romance skoncí, dochází podle výzkumníku v 17% prípadu ke snaze o pomstu, ve 12% prípadu ke spehování druhé osoby a v 5% k fyzickému násilí. Z toho se stal takový problém, ze nekteré firmy nutí zamestnance podepsat dohodu, podle které jsou nuceni hlásit kazdý milostný pomer, který navázali v práci.

Chodte domu dríve

Výzkumníci z University of Kalifornia nasli vazbu mezi poctem hodin strávených v práci a zvýseným krevním tlakem. Jejich výzkumné výsledky naznacují, ze muzi i zeny pracující 40 hodin týdne vykazují o 14 % vyssí riziko hypertenze ve srovnání s temi, kterí pracují 11 az 39 hodin týdne. Pro ty, kterí pracují 41 az 50 hodin týdne, vzrostlo zvýsené riziko hypertenze na 17% a pro ty, kterí pracují víc nez 51 hodin týdne vzrostlo zvýsené riziko hypertenze dokonce na 29 %.

Pouzívejte schody

Podle výzkumu provedeného na University of Ulster lidé, kterí chodí po schodech místo aby pouzívali v práci výtahu, mají nizsí hladinu cholesterolu, lepsí dýchání, zdravejsí srdce a mensí telesnou hmotnost.

Zmente polohu obrazovky vaseho pocítace

Pokud je pocítacová obrazovka ve spatné poloze, mohou z toho být bolesti hlavy, chronická únava a dlouhodobé bolesti krku, zad, ramen a zápestí. Výzkumníci z Kongsberg College of Engineering v Norsku zkoumali dlouhodobé úcinky pozice obrazovky u 150 kancelárských pracovníku. Zjistili, ze ti, kterí meli obrazovku o 15o mimo správnou pozici pocitovali více bolesti, vykazovali více dnu zameskaných pro nemoc a potrebovali méne pohybu krcní pátere. Správná pozice obrazovky je ta, pri které horní okraj obrazovky je na úrovni ocí.

Poridte si zivé rostliny v kvetináci

Rostliny v kvetináci snizují riziko ucpaného nosu a sucha v krku. Podle norských výzkumníku v kancelári, kde je zivá zelen v kvetinácích, je o 23 % nizsí výskyt potízí v nose, v krku a vysychání pokozky. Kasel a únava v takových kancelárích klesají o 37 a 30 %. Výzkumníci nevedí presne, cím jsou tyto úcinky zpusobeny; pravdepodobne to je díky zlepsení kvality vzduchu a psychologického efektu prostredí s prírodní zelení.

Omezte e-mailovou postu

Jeden ze trí kancelárských zamestnancu trpí e-mailovým stresem. Podle výzkumných studií kancelárstí pracovníci kontrolují e-mailovou postu prílis casto v prubehu dne. Zejména zeny jsou ohrozeny nadmernou snahou odpovídat na e-maily okamzite. Zapomente na to, ze musíte reagovat okamzite. Kontrolujte e-maily a odpovídejte na ne pouze dvakrát denne.

Dejte pruchod svým emocím

Dusit v sobe negativní emoce není dobrá vec, muze to vést k depresivním stavum a srdecním onemocnením. V roce 2003 se uskutecnila výzkumná studie organizovaná casopisem Stress and Health. Skupina zamestnancu byla pozádána, aby si kazdý vedl "deník emocí". Clenové skupiny byli povzbuzováni k tomu, aby vyjadrovali svoje pocity. Výsledkem bylo, ze zamestnanci ze skupiny pocitovali méne stresu a po zdravotní stránce se cítili lépe.

Vyzdobte si svoji kancelár

Správná barva a intenzita osvetlení mohou zlepsit naladení lidí a snízit výskyt bolestí hlavy. Podle studie University of Texas lidé, kterí pracují v bílých a prevázne modro zelezných kancelárích pocitují vyssí pracovní výkonnost a uspokojení z práce a lepsí naladení nez ti, jejichz kanceláre jsou barevne ladeny prevázne do cervené.

Vyberte si místo pro stul uvázene

Snazte se získat místo blízko okna a daleko od tiskárny. Svédstí výzkumníci zjistili, ze naladení zamestnancu je nejnizsí tam, kde je málo svetla. Sedet blízko okna je dobré pro pracovní pohodu. Pocítacové tiskárny jsou spatné pro vase plíce. Podle výzkumné studie Queensland University of Technology tiskárny mohou zpusobit znecistení vzduchu v kancelárích, protoze vylucují drobné cástecky toneru, které pak lidé inhalují. Kanceláre proto mají být dobre vetrány.

Pracujte "na volné noze"

Je to rizikové rozhodnutí zacít samostatne podnikat, ale ti, kterí zamestnávají sami sebe jako soukromí podnikatelé mají vyssí autonomii, vyssí úroven uspokojení z práce a pocitují méne stresu nez zamestnanci velkých organizací. K tomuto záveru dosla výzkumná studie casopisu Journal of Occupational Health Psychology.

Kreativní práce pomáhá udrzet si zdraví

Lidé, kterí mají více samostatnosti a kontroly nad svými denními aktivitami a mohou se venovat zajímavé práci, která jim delá radost, jsou s vetsí pravdepodobností v lepsím zdravotním stavu nez ostatní. To je výsledek nedávného amerického výzkumu Univerzity of Texas, který vedl profesor sociologie John Mirowsky. Kreativní aktivita má nerutinní povahu, poskytuje prílezitost k ucení i k resení problému a lidé ji konají rádi. Dokonce jiz samotná skutecnost, ze clovek má práci, zlepsuje jeho zdravotní stav. Pozoruhodným výsledkem výzkumné studie je i to, ze denní aktivity zamestnaného cloveka jsou v prumeru kreativnejsí nez nezamestnaného stejného veku, vzdelání a pohlaví.

TISKNOUT | POSLAT MAILEM